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女性一天需要多少油脂(女性一天需要多少热量)-天天信息

2023-03-23 21:18:04 来源:互联网


【资料图】

1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

2、人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。

3、我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女:[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

4、例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580kca|。

5、公式:[665+9.6x46+1.9x156-4.7x18]x1.2=1580kca|。

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