迎风颂阿含，踏浪诵华严。

按着牛头，吃不得草。凡事儿，强迫不行，非得心里愿意。学拳也是，这个路子，吸引我，你感兴趣，才能深入。

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太极有门学问，叫杠杆劲。推手，就是一套小杠杆，随机组合。接触点越多，支点组合越多。杠杆劲，玩的就是巧妙，虚实莫测。

练拳如参禅。拳学，要用身体去参。好比胯法，掖胯，沉胯，抻胯，蹬胯，劲越精细，体悟越深。

从容中道，方见混元。练拳如是，练的就是度，过了就僵，不及就懈，无过不及，求得深入，能量就焕发了。

俩人搭手，体重差不多，可他的劲，就是比你沉。不是他比你沉，是他比你抻得开，基本功扎实，窍都摘开了，也就松沉了，韧劲藏在里头。

一定记住，松不是软，软了受欺负，要掤着松，松着扩张，把你的球状三维空间，利用好，才能出大东西。

八仙过海，各显神通。你粘劲好，随遇平衡，借势运化，破人平衡。他整劲强，外松内密，吃不进，顶不住，跑不了，搭上就憋屈。

宁为百夫长，胜作一书生。武人就是这样，理论要落实上身，才出尖货。比如，一锁一动，膝盖稳住，就旋动胯。丹田抱住，再旋动腔。

肋骨听膈肌的，膈肌一动，二十四肋必旋。百会一领，肩立马放松，脊柱顺遂，胯一开一落，玉树挂宝衣。

没有玉树，何来宝衣。为何膝盖疼，光顾着往下松，丢了领劲，体重都压膝盖上了。拳是一横一竖，竖劲不能丢，能量才贯通脊柱。

打拳时，别随便动，先静下来，内观体内诸窍。轻轻用意，先启动关窍神经，随即用窍劲，去腾筋抽筋，再体会牵筋串骨。

记住一个顺序，点~线~面。点即是窍，窍先动。线即筋骨，激发筋骨。面即空间，三维掤圆滚动。体悟这个次第。

打拳就是，窍内运化，窍内小劲运化。以内小动，带外大动，这是转关要义。所谓欲左先右，各个关窍自旋，牵动了外圈运动。

关窍不经训练，很容易先外动。打拳就是，训练窍内启动，用你的意念，不断的指挥，用窍寻筋拧筋，不断倾听窍劲，体感慢慢就丰富了。

用意控窍，用心听窍，打拳时，时而窍内开合，时而窍内螺旋，时而窍内波动，时而窍内虚实。

久而久之，窍内极灵敏，窍内含听劲。一点就旋，旋之又旋，一触即发，随触随发。松沉牵挂，运化消力，杠杆借力，一片圆行，都要倾听窍运动，大家一定好好体悟。

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