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富含维生素b12的食物?-全球最新

2023-05-20 00:53:38 来源:南方养生网

通常情况下,含维生素B12的食物具体如下:

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等,均含有较丰富的维生素B12。


(资料图)

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等,均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,可以为身体提供丰富的维生素B12。

4.动物内脏

比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等,也含有较丰富www.nfysw.com的维生素B12。

5.海产品

比如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等也含有较丰富的维生素B12。尤其是蛤中维生素B12含量十分丰富。

6.其他

鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮(小麦、燕麦、玉米等)中也含有少量的维生素B12,但含量相对较少。

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